Programmes
Passer à l'action,
Passer à l'action,
au quotidien.
Comprendre ses schémas relationnels, c'est un point de départ. Mais c'est en passant à l'action — facilement, régulièrement — que les choses changent vraiment. Les programmes CoVœur envoient chaque jour un exercice ciblé, directement sur WhatsApp, pour ancrer de nouvelles habitudes dans ta vie réelle.
« Connaître ne suffit pas, il faut appliquer. Vouloir ne suffit pas, il faut faire. » — Goethe
Comment ça marche
Du diagnostic au changement ancré.
Complète le Diagnostic d'attachement
3 jours sur WhatsApp, 3 micro-exercices par jour (matin, midi, soir). CoVœur identifie ton style d'attachement, tes schémas relationnels et tes axes de développement prioritaires — avec une synthèse personnalisée à la fin.
CoVœur te guide vers le meilleur programme
En fonction de ton style d'attachement et de ta situation (et de celle de ton/ta partenaire si diagnostic de couple), CoVœur sélectionne et personnalise le programme 21 jours le plus adapté.
Des exercices ciblés chaque jour
Réflexion, action concrète ou échange guidé — livré directement sur WhatsApp pour s'intégrer à ton quotidien.
Suivi du progrès de ta transformation
Pour valider le ressenti, mesurer tes progrès et ajuster si besoin — avec un pro de notre réseau à chaque étape clé.
Les programmes disponibles
Transformer son lien amoureux, étape par étape.
3 jours
pour cibler ce qui nécessite un changement
3 semaines
pour ressentir le bienfait du changement
3 mois
pour ancrer le changement dans les habitudes
🔁
Comprendre mes schémas
Identifier les patterns répétitifs dans tes relations et comprendre d'où ils viennent - pour choisir autrement.
Pour qui ?
- Tu as l'impression de rejouer les mêmes scénarios d'une relation à l'autre
- Tu comprends rationnellement ce qui se passe, mais tu n'arrives pas à changer
- Tu veux identifier l'origine de tes réactions et de tes peurs en amour
Ce que tu en sortiras
- L'identification de tes schémas relationnels principaux
- Une compréhension de leur origine et de leur fonctionnement
- Des outils concrets pour commencer à les transformer
- Un nouveau regard sur tes comportements en relation
Préparer ma prochaine relation
Clarifier tes besoins et ta disponibilité avant de chercher à rencontrer quelqu'un.
Pour qui ?
- Tu as l'impression de répéter les mêmes schémas d'une relation à l'autre
- Tu ne sais plus ce qui est vraiment important pour toi - et ce qui est négociable
- Tu veux avancer, mais différemment cette fois
Ce que tu en sortiras
- Une image claire de ce que tu cherches (et ne cherches plus)
- Une meilleure connaissance de tes besoins affectifs
- La confiance de t'engager en connaissance de cause
- Un "portrait" de toi en relation - concret, personnel, actionnable
🍂
Sortir d'une relation passée
Faire le deuil, comprendre ce qui s'est passé et retrouver de l'élan - sans se perdre dans les regrets ou les ruminations.
Pour qui ?
- Tu rumines encore sur une relation passée, même longtemps après
- Tu as du mal à comprendre ce qui s'est passé vraiment
- Tu veux tourner la page mais sans balayer ce que tu as vécu
Ce que tu en sortiras
- Une meilleure compréhension de la relation et de ton rôle
- La capacité à faire le deuil sans t'effacer
- Des repères pour ne pas répéter les mêmes schémas
- Un sentiment de clôture - et d'espace pour la suite
🧲
Travailler mon attachement
Pour celles et ceux qui se reconnaissent dans l'anxiété, l'évitement ou l'ambivalence - des exercices quotidiens pour sécuriser son rapport à l'autre.
Pour qui ?
- Tu reconnais des patterns d'anxiété ou d'évitement dans tes relations
- Tes émotions te submergent parfois à cause de l'autre
- Tu cherches à sécuriser ton rapport à l'attachement
Ce que tu en sortiras
- Une meilleure compréhension de ton style d'attachement
- Des techniques concrètes pour réguler tes réponses émotionnelles
- Plus de sécurité intérieure dans tes relations
💡
Libérer mes croyances
Identifier et transformer les croyances limitantes qui sabotent ses relations. Un exercice quotidien pour en désamorcer une à la fois.
Pour qui ?
- Tu sens que certaines convictions te freinent en amour
- Tu te surprends à anticiper le pire ou à te saboter
- Tu veux changer de schéma mais tu ne sais pas par où commencer
Ce que tu en sortiras
- L'identification de tes croyances les plus limitantes
- Des outils pour les questionner et les transformer
- Plus de liberté dans ta façon d'aborder l'amour
🌊
Réguler mes émotions
Pour les personnes qui se sentent débordées ou déconnectées en amour. Des pratiques de régulation émotionnelle adaptées à la vie affective.
Pour qui ?
- Tu te sens souvent submergé·e ou déconnecté·e en amour
- Tes réactions te surprennent parfois
- Tu cherches à mieux gérer les moments difficiles
Ce que tu en sortiras
- Des pratiques de régulation adaptées à la vie affective
- Une meilleure lecture de tes signaux internes
- Plus de calme dans les moments intenses
🪞
S'aimer soi-même
Explorer son profil relationnel, identifier ses besoins et ses schémas - pour être plus lucide sur ce qu'on cherche et ce qu'on apporte en amour.
Pour qui ?
- Tu veux mieux comprendre ce que tu cherches vraiment en amour
- Tu as l'impression de te perdre un peu dans tes relations
- Tu cherches plus de clarté sur ce que tu apportes à l'autre
Ce que tu en sortiras
- Ton profil relationnel complet
- Une vision claire de tes besoins prioritaires
- Tes axes de développement personnels, concrets et actionnables
🔓
Sortir d'une impasse
Comprendre les dynamiques qui bloquent et trouver le premier geste qui change tout - sans attendre que l'autre change en premier.
Pour qui ?
- Tu te sens coincé·e dans une situation relationnelle sans issue
- Tu as essayé plusieurs fois de changer les choses, sans succès
- Tu ne sais plus si tu dois te battre ou lâcher prise
Ce que tu en sortiras
- Une compréhension des dynamiques qui maintiennent l'impasse
- Un premier geste concret à poser dès maintenant
- Plus de clarté sur ce que tu veux vraiment
- La capacité à agir sans attendre que l'autre bouge
🌅
Se reconstruire
Aller mieux à son rythme - nommer ce qui fait mal, retrouver ses repères et avancer avec plus de solidité intérieure.
Pour qui ?
- Tu traverses une période difficile après une rupture ou une trahison
- Tu as perdu confiance en toi ou en l'amour en général
- Tu veux avancer, mais tu sens que tu as besoin de temps pour toi
Ce que tu en sortiras
- Un espace pour nommer et traverser ce que tu ressens
- Des repères pour retrouver ta stabilité intérieure
- Une meilleure connexion à tes forces et à tes besoins
- La confiance que tu peux avancer - à ton rythme
🤝
S'engager en couple
Le point de départ. Définir ensemble vos engagements, vos valeurs relationnelles et votre "pacte" de couple - pour construire sur une base partagée et consciente.
Pour qui ?
- Vous voulez poser des bases claires avec votre partenaire
- Vous ressentez le besoin d'aligner vos valeurs et vos attentes
- Vous cherchez un cadre concret et sincère pour votre relation
Ce que tu en sortiras
- Un pacte de couple co-rédigé et personnalisé
- Une vision partagée de votre relation
- Des engagements formulés sincèrement et validés par les deux
🏗️
Poser des bases solides
Construire une communication saine dès le départ - avant que les malentendus s'installent et que les habitudes prennent le dessus.
Pour qui ?
- Votre relation est récente et vous voulez bien la démarrer
- Vous sentez qu'il faut clarifier vos attentes et vos manières de fonctionner
- Vous voulez éviter les malentendus avant qu'ils s'installent
Ce que tu en sortiras
- Une communication plus fluide et directe
- Vos besoins et limites mieux posés dès le début
- Une base partagée et consciente pour construire la suite
🪞
Me retrouver dans le couple
Maintenir son identité propre tout en construisant une vie à deux - pour rester soi-même dans la relation sans fragiliser le lien.
Pour qui ?
- Tu as l'impression de t'être un peu perdu·e dans la relation
- Tu as du mal à maintenir tes propres centres d'intérêt, amis ou espace
- Tu cherches l'équilibre entre intimité et autonomie
Ce que tu en sortiras
- Une meilleure conscience de tes besoins d'espace et d'identité propre
- Des outils pour nourrir ta vie personnelle sans fragiliser le lien
- Une relation plus libre et choisie au quotidien
⚡
Comprendre nos conflits
Décortiquer les mécanismes des disputes récurrentes et apprendre à les désamorcer - pour sortir enfin des mêmes impasses.
Pour qui ?
- Les mêmes conflits reviennent en boucle sans jamais vraiment se résoudre
- La tension monte vite, parfois sans raison apparente
- Vous voulez comprendre ce qui se passe vraiment sous la surface
Ce que tu en sortiras
- Une lecture claire de vos patterns de conflit respectifs
- Des outils pour désamorcer avant que ça escalade
- Une meilleure compréhension mutuelle en situation difficile
🔑
Reconstruire la confiance
Identifier ce qui a été abîmé et poser les premiers jalons d'une reconstruction - pas à pas, sans forcer.
Pour qui ?
- La confiance a été brisée ou sérieusement entamée
- Vous voulez avancer mais ne savez pas par où commencer
- Vous avez besoin d'un cadre clair pour reconstruire, sans minimiser ce qui s'est passé
Ce que tu en sortiras
- Une compréhension de ce qui a été abîmé et pourquoi
- Les premiers gestes concrets pour réparer le lien
- Un chemin réaliste vers une confiance retrouvée
🗣️
Exprimer sans blesser
Formuler ce qui ne va pas sans déclencher la défense de l'autre - pour être entendu·e sans que ça parte en conflit.
Pour qui ?
- Tout part de travers dès que vous abordez un sujet difficile
- Vous avez l'impression que vos mots blessent sans que vous le vouliez
- Vous évitez certains sujets pour ne pas déclencher une dispute
Ce que tu en sortiras
- Des formulations concrètes pour dire les choses sans déclencher la défense
- Une meilleure lecture de l'impact de vos mots sur l'autre
- La capacité d'aborder les sujets difficiles sans que ça dérape
🔥
Reconnecter le couple
Pour les couples établis qui ressentent un essoufflement. Des rituels de couple personnalisés - basés sur vos langages de l'amour respectifs - pour raviver la flamme sans effort forcé.
Pour qui ?
- Vous ressentez une distance qui s'est installée dans votre couple
- La routine a pris le dessus sur l'intimité
- Vous voulez raviver la flamme sans forcer
Ce que tu en sortiras
- Des rituels adaptés à vos langages de l'amour
- De nouveaux moments de connexion ancrés dans votre quotidien
- Un sentiment de complicité retrouvée
S'aimer sans s'appartenir
1+1=3 - Maintenir son identité propre tout en construisant une vie à deux. Pour les couples qui veulent grandir ensemble sans se perdre.
Pour qui ?
- Vous sentez que la relation empiète sur votre espace personnel
- Vous avez du mal à rester vous-même tout en étant pleinement dans la relation
- Vous cherchez l'équilibre entre proximité et autonomie
Ce que tu en sortiras
- Une meilleure conscience de vos besoins d'espace et d'intimité
- Des outils pour nourrir votre identité propre sans fragiliser le lien
- Une relation plus libre, choisie et épanouissante
Commence par te comprendre.
Le Diagnostic d'attachement est gratuit — 3 jours sur WhatsApp, et CoVœur t'oriente vers le bon programme.